Mystery Project: Week 9

I still owe you a post talking about the best fit motivation Instagram profiles, but while I haven’t done that yet, allow me to inspire you a little bit. I’ve been posting a lot about some exercises I’ve been doing and a couple of quotes to help my followers – I really mean, myself – to get out of bed in the morning. I had a great time sharing them! It was a good week :)

Ainda estou devendo um post com os melhores perfis motivadores fitness do Instagram, mas enquanto ele não vem, me permita te inspirar um pouco. Tenho postando bastante sobre exercícios que estou fazendo e algumas frases para ajudar meus seguidores – eu mesma, na verdade – a sair da cama de manhã. Estou me divertindo bastante dividindo eles! Foi uma semana boa :)

mysteryprojectweek9

To tell you the truth, I don’t quite remember everything I did (since I did a lot) but every day of the week (unless Thursday) I stayed at the gym for at least 1h30min. However most of day, I exercised for 2h30min. As I told you, it was a good week!

About the exercises:
1. Lean on a Pilate’s ball, like the image, raise one leg 15 times and then change legs. I do that 3 times. Great for butt and outer legs.

2. Same idea as the Plank but with a Pilate’s ball and a major movement. Drag your knees to your chest 12 times. I also do it 3 times. Great for the core.

3. Lay down on the Pilate’s ball, drag your body to the edge until your elbow touches the floor and raise your legs at 45 degrees. Hold for 1min. Great for butt.

I love functional exercises with the Pilate’s ball! You’re improving posture, coordination and balance, while using your own body weight, meaning that you really don’t need a fancy gym to stay active and fit. Get a Pilate’s ball and you’re good to go! Fun!

I hope that this helps you as much as they’ve been helping me. They are the main reason I’ve been having so much fun lately :)

Para falar a verdade, não lembro tudo o que fiz (porque fiz bastante) mas todos os dias da semana (menos quinta) fiquei na academia por pelo menos 1h30min. Mas na maioria dos dias, treinei por umas 2h30min. Como eu disse, foi uma semana boa!

Sobre os exercícios:
1. Apoie em uma bola de Pilates, como na foto, e levante uma perna por 15 repetições. Repita 3 vezes. Ótimo para bumbum e a parte de fora de coxa.

2. Mesma ideia da prancha, mas com a bola de Pilates e um movimento mara. Leve seus joelhos em direção ao tórax por 12 repetições. Repita 3 vezes. ÓTIMO para o core (região abdominal + tudo em volta).

3. Deite na bola de Pilates, arraste seu corpo até a borda até que os cotovelos toquem o chão e levante as pernas até 45 graus. Segure por 1 min. Ótimo para o bumbum.

Amo exercícios funcionais com a bola de Pilates! Eles arrumam a postura, coordenação, equilíbrio enquanto usamos nosso próprio peso corporal, o que significa que não precisamos de uma academia bacanuda para sermos ativos e com um corpo legal. Uma bola de pilates é tudo o que precisamos hehe Uhuul!

Espero que eles te ajudem tanto quanto estão me ajudando. Eles são os principais motivos da minha diversão constante ultimamente :)

Thank you for reading,
Agatha xo

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Mystery Project: Week 8

I’m really starting to have fun with these exercising thing!!! Motivation is REALLY key, so it became really important to me to follow some great girls on Instagram that are gym addicts. It’s easier to get out of bed, I have a blast doing the exercises they suggest and it makes me feel part of something, you know? I will make a post about my favorite profiles btw. Its a God send! Really. Last week was my most active week so far. I exercised every day except for Wednesday and Saturday! A-ma-zing.

Estou começando a me divertir mesmo com esse negócio de exercício!!! Motivação é chave MESMO, então se tornou muito importante para mim seguir várias meninas no Instagram que são ratas da academia. É mais fácil sair da cama, me divirto horrores fazendo os exercícios que elas sugerem e me fazem sentir parte de algo, sabem? Vou fazer um post com minhas favoritas por sinal. São presentes de Deus rs Semana passada foi a mais ativa até hoje. Fiz algo todos os dias tirando quarta e sábado. In-crí-vel.

mysteryprojectweek8

Monday: 1 hour of lifting weights + 3.5km (2 miles) in 30 minutes
Tuesday: 1 hour power walk
Thursday: 1 hours of lifting weights + 1h40 power walk & running
Friday: 1 hour tennis match with Dad
Sunday: 1h30 tennis match with Dad

I felt good, healthy and completely decided to follow with my #mysteryproject after… Well, after we finish… Hmm… I decided to follow it for the rest of my life (since its a “mystery”, I can’t really talk about it lol).

Also I thought about it, I won’t be weighting myself anymore. The number on the scale is just a number and I rather see what’s actually happening in my body. So once a month I will take my measures and update them here. Isn’t it better?

Segunda: 1 hora de musculação + 3,5km em 30 minutos
Terça: 1 hora de caminhada power
Quinta: 1 hora de musculação + 1h40 de caminhada power & corrida
Sexta: 1 hora de tênis com meu pai
Domingo: 1h30 de tênis com meu pai

Me senti bem, saudável e completamente decidida a continuar com o #mysteryproject depois… Bom, depois que terminarmos de… Hmm… Decidi continuar pelo resto da vida (já que é um “mistério” não posso falar sobre ele hehe).

Também decidi que vou parar de me pesar. O número na balança é só um número e prefiro ficar atenta ao que está acontecendo no meu corpo. Uma vez por mês vou tirar minhas medidas e coloco-as aqui no. Não é melhor?

Thank you for reading!
Agatha xo

Mystery Project: Week 4, 5, 6 and 7 (so last month then)

Yes, I know I haven’t talked about my #mysteryproject here for a while, but that doesn’t mean I stopped with it. No, oh no! Actually the past weeks I’ve been learning about staying motivated, changeling myself, what kind of food will boost my metabolism, different ways to stay active and many other tips that I would be more than happy to share with you. Just tell me when lol

Sim, sei que não tenho falado muito sobre meu #mysteryproject aqui por um tempo, mas isso não significa que parei com ele. Não mesmo! Na verdade, nas últimas semanas tenho aprendido muito em como ficar motivada, a me desafiar, sobre quais comida ajudam a acelerar o metabolismo, jeitos diferentes de ficar ativa e muitas outras dicas que adoraria dividir com vocês. Só me falem quando rs

mysteryprojectfeb2013

I’ve been playing tennis, walking a lot, running a lot, biking outdoors and lifting weights. But let me tell you, I love aerobics but being at the gym is not my top favorite. So every time I don’t feel like going to the gym, I don’t. Instead I look for other activities to help me burn some calories. I’ve been having so much fun working out like that. Last friday I went to the nutritionist again, so shall we check the new results?

Check-Up:
Height: 1.52cm / 5ft
Weight: 52kg / 114 lb (lost 2kg / 5 lb)
Waist: 62cm / 24.5 inches (dropped 3cm / 1 inch)
Abs: 69cm / 27 inches (dropped 4,5cm / 3 inches)
Hips: 97cm / 38 inches (dropped 1cm / .5 inch)
Thighs: 57.5cm / 22.6 inches (dropped .5cm / .2 inch)

So happy with my results!!! Yeah, hips and thighs don’t show much of a difference, but it’s my DNA, so I have to work even harder on them and accept the fact that my legs will never look like Adriana Lima’s. Oh well… Let’s work for toned and fit legs then.

Do you have any suggestions? Or questions? I’m open for discussion! To follow my fitness life daily, make sure to stay tuned on Instagram, follow @aggiesantos :)

Eu tenho jogado tênis, andado bastante, corrido bastante, andado de bike ao ar livre e feito musculação. Mas deixa eu te contar, amo os aeróbicos mas à academia não está no topo da minha lista. Então toda vez que não estou com vontade de ir, não vou. Ao invés de me obrigar, procuro outras atividades que também me ajudam a queimas as calorias. Tenho me divertido muito malhando desse jeito. Sexta passada voltei à nutri. Vamos dar uma olhadinha nos resultado??

Check-Up:
Altura 1.52cm / 5ft
Peso: 52kg (perdi 2kg)
Cintura: 62cm (perdi 3cm)
Abdomen: 69cm (perdi 4,5cm)
Quadril: 97cm (perdi 1cm)
Coxas: 57.5cm (perdi .5cm)

Muito feliz com os meus resultado!!! Sim, quadril e coxas não mudou quase nada, mas é meu DNA, então preciso trabalhar o dobro neles e aceitar o fato que minhas pernas nunca serão parecidas com as da Adriana Lima. Bom… vamos trabalhar para pernas torneadas e bonita, então?

Você tem alguma sugestão? Ou pergunta? Estou aberta a discussões! Para seguir meu diário de fitness ao vivo, fiquem ligadas no Instagram seguindo @aggiesantos :)

Thank you for reading!
Agatha xo